Капля солнца

Трудно представить счастливую и радостную жизнь в полной темноте. И наоборот, солнечный день способен развеять мрачные мысли и поднять настроение. Человек зависим от солнца больше, чем может показаться на первый взгляд, - недостаток солнечного света способен вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Находясь целый день на работе в офисе, человек испытывает усталость, снижается работоспособность, падает настроение. Лучший способ избежать этого - проводить достаточно времени на свежем воздухе в светлое время суток, ведь под воздействием солнечных лучей в организме человека вырабатывается так необходимый для здоровья витамин D. Именно витамин D называют витамином солнца. Для того, чтобы не испытывать недостаток в витамине D, необходимы ежедневные 2-х часовые прогулки или загар под лучами солнца в течение 20 минут каждый день. Если же вы не можете уделять столько времени прогулкам или загару, вам просто необходим дополнительный прием витамина D.

Несмотря на то, что витамин D присутствует в молочных продуктах, печени рыб, рыбьем жире, наш ежедневный рацион содержит его в очень незначительных количествах. Последние научные исследования показывают, что для здоровья нам необходимо витамина D в 2 раза больше, чем считалось ранее и что в современных условиях жизни его стало трудно получать естественным путем.